Grundumsatz (BMR):

Der Grundumsatz (BMR) ist die Menge an Kalorien, die Ihr Körper im Ruhezustand verbrennt, um grundlegende Funktionen aufrechtzuerhalten.

Gesamter täglicher Energieverbrauch (TDEE):

Ihr gesamter täglicher Energieverbrauch (TDEE) ist die geschätzte Anzahl von Kalorien, die Sie pro Tag basierend auf Ihrem Aktivitätslevel verbrennen.

Um Gewicht zu halten, essen Sie etwa kcal/Tag.

Für eine gesunde Gewichtsabnahme (ca. 0,5 kg/Woche), reduzieren Sie um 500 kcal: kcal/Tag.

Für eine gesunde Gewichtszunahme (ca. 0,5 kg/Woche), erhöhen Sie um 500 kcal: kcal/Tag.