Gisele Bündchen: Grüne Power zum Tagesstart
Das brasilianische Supermodel Gisele Bündchen startet ihren Tag konsequent mit einer grünen Kraftquelle. Als eine der bestbezahlten Models weltweit schwört die 43-jährige Mutter von zwei Kindern auf eine Routine, die ihr Energie und Vitalität schenkt.
Giseles Frühstücks-Routine:
- Ein großer grüner Smoothie mit Grünkohl, Spinat, Sellerie, Gurke und einem Apfel für die Süße
- Ein Glas warmes Wasser mit frisch gepresstem Zitronensaft
- Eine Handvoll Nüsse (bevorzugt Mandeln und Walnüsse)
- An trainingsintensiven Tagen: Eine Schale selbstgemachtes Granola mit Kokosmilch
Giseles Geheimnis: Sie bereitet ihren Smoothie immer frisch zu und verwendet ausschließlich Bio-Zutaten. „Mein Körper ist mein Tempel. Was ich morgens esse, bestimmt meine Energie für den ganzen Tag“, erklärt das Model in Interviews.
Möchtest du Giseles Energie-Kick selbst erleben? Probiere ihren grünen Smoothie und starte deinen Tag wie ein Supermodel! 
Kendall Jenner: Ausgewogene Proteinpower
Kendall Jenner, bekannt aus der Reality-Show „Keeping Up with the Kardashians“ und als Top-Model auf internationalen Laufstegen, setzt auf ein proteinreiches Frühstück, das sie lange sättigt und ihren Stoffwechsel ankurbelt.
Kendalls Frühstücks-Favoriten:
- Avocado-Toast auf Vollkornbrot mit pochiertem Ei
- Eine Tasse grüner Tee mit einem Teelöffel Honig
- Griechischer Joghurt mit frischen Beeren und einem Esslöffel Chiasamen
- An Shooting-Tagen: Ein Protein-Shake mit Mandelmilch, Banane und Erdnussbutter
Kendalls Tipp: „Ich esse nie direkt nach dem Aufwachen. Ich warte etwa eine Stunde und trinke zuerst einen großen Becher Wasser. Das hilft meiner Verdauung und gibt meinem Körper Zeit, richtig aufzuwachen.“
Kendalls Frühstück ist perfekt für aktive Menschen! Probiere ihre Protein-Kombination aus und erlebe, wie sie deinen Energielevel den ganzen Vormittag hochhält.
Heidi Klum: Das verrückteste Supermodel-Frühstück!
Sie werden nicht glauben, was Heidi Klum morgens isst!
Während die meisten Menschen nach Schokolade oder süßen Leckereien verlangen, hat die GNTM-Chefin und internationale Modelikone Heidi Klum einen ganz anderen Geschmack: Knoblauch und Zwiebeln zum Frühstück! Ja, Sie haben richtig gelesen!
Die vierfache Mutter und Ehefrau von Tom Kaulitz startet ihren Tag mit einer Kombination, die die meisten Menschen eher zum Abendessen erwarten würden. Doch für Heidi ist es der perfekte Energiekick!
Heidis verrückte Frühstücks-Routine:
- Ein „Whole Lemon Smoothie“ – zwei komplette Zitronen (mit Schale!) werden im Mixer püriert und mit Wasser aufgefüllt
- Eine selbstgemachte Suppe aus grünem Spargel, Zwiebeln, Knoblauch und Brühe
- Kein Kaffee! Stattdessen Ingwer-Minz-Tee
Der Knoblauch-Zwiebel-Effekt: Diese ungewöhnliche Kombination stärkt das Immunsystem, fördert die Verdauung, wirkt präventiv gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und unterstützt eine gesunde Darmflora. Knoblauch gilt als natürliches Antibiotikum, während Zwiebeln entzündungshemmend wirken.
Die Zitronenschale im Smoothie enthält dreimal mehr Vitamin C und bis zu zwanzigmal mehr Calcium als der Saft allein. Das Pektin in der weißen Schale unterstützt die Darmflora und verlängert das Sättigungsgefühl.
„Viele haben Verlangen nach Pizza, Schokolade und Chips. Ich habe Verlangen nach Knoblauch und Zwiebel“, verriet Heidi lachend in einer Instagram-Story.
Traust du dich, Heidis verrücktes Frühstück auszuprobieren? Es ist definitiv nichts für schwache Nerven (oder Dates am Vormittag)!
Warum Supermodels so viel Wert auf ihr Frühstück legen
Entgegen der weit verbreiteten Annahme, dass Models nichts essen, zeigen die Frühstücksgewohnheiten der Top-Models, dass sie sehr bewusst und gezielt ihre Ernährung planen. Dabei geht es nicht ums Hungern, sondern um die richtigen Nährstoffe zur richtigen Zeit.
Vorteile eines Model-Frühstücks:
- Optimale Nährstoffversorgung für strahlende Haut
- Langanhaltende Energie ohne Blutzuckerschwankungen
- Unterstützung des Stoffwechsels und der Fettverbrennung
- Stärkung des Immunsystems
Was alle Model-Frühstücke gemeinsam haben:
- Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel und raffinierten Zucker
- Fokus auf Proteine und gesunde Fette
- Viel Flüssigkeit am Morgen
- Frische, unverarbeitete Zutaten
Wichtig ist auch der Zeitpunkt: Viele Models essen nicht sofort nach dem Aufwachen, sondern geben ihrem Körper erst Zeit, mit Wasser oder Tee in den Tag zu starten. Das Frühstück folgt dann etwa eine Stunde später – perfekt abgestimmt auf den individuellen Biorhythmus und den Tagesplan.
Probiere es selbst: Model-Frühstück für Zuhause
Du musst kein Supermodel sein, um von den nährstoffreichen Frühstücksgewohnheiten der Stars zu profitieren. Hier sind vereinfachte Versionen, die du leicht zu Hause nachmachen kannst:
Giseles Grüner Power-Smoothie
- 1 Handvoll Spinat
- 1/2 Handvoll Grünkohl
- 1/2 Gurke
- 1 grüner Apfel
- Saft einer halben Zitrone
- 200 ml Wasser
Alles im Mixer pürieren und sofort genießen!
Kendalls Protein-Frühstück
- 1 Scheibe Vollkornbrot
- 1/2 reife Avocado
- 1 pochiertes Ei
- Salz, Pfeffer, Chiliflocken
- Dazu: Grüner Tee mit Honig
Avocado zerdrücken, auf Toast streichen, mit Ei toppen!
Heidis Zitronen-Boost (Light-Version)
- 1 Bio-Zitrone (mit Schale)
- 1 TL Honig
- 1 Stück Ingwer (daumengroß)
- 300 ml Wasser
- Optional: 1 Knoblauchzehe
Für Einsteiger: Starte ohne Knoblauch und Zwiebeln!
Tipp: Egal für welches Frühstück du dich entscheidest, achte auf Bio-Qualität bei den Zutaten. Besonders bei Zitronen ist dies wichtig, wenn du die Schale mitverwenden möchtest.
Fazit: Frühstücken wie ein Supermodel
Die Frühstücksgewohnheiten der Supermodels zeigen: Es geht nicht darum, zu hungern oder extreme Diäten zu befolgen. Vielmehr setzen die Models auf nährstoffreiche, unverarbeitete Lebensmittel, die ihnen Energie für ihren anspruchsvollen Alltag liefern.
Von Giseles grünem Smoothie über Kendalls proteinreiches Avocado-Toast bis hin zu Heidis überraschendem Knoblauch-Zwiebel-Frühstück – jedes Model hat seine eigene Routine gefunden, die zu seinem Lebensstil und seinen Bedürfnissen passt.
Das Wichtigste ist, auf deinen eigenen Körper zu hören und ein Frühstück zu wählen, das zu deinem Lebensstil passt. Du musst nicht gleich mit Heidis Knoblauch-Zwiebel-Kombination starten – vielleicht ist Giseles grüner Smoothie oder Kendalls Avocado-Toast der perfekte Einstieg in deine neue Frühstücksroutine.
Welches Supermodel-Frühstück würdest du ausprobieren?
Teile deine Erfahrungen oder stelle Fragen zu den Frühstücksgewohnheiten der Models. Wir sind gespannt auf deine Meinung!
